Главная О диете Таблица Рецепты Упражнения
Назад

Здоровый образ жизни. Сон.

Для похудения немаловажным критерием является хороший сон. От того, как человек спит, зависит то, как он живет. Чтобы спать крепко необходимо полное расслабление тела и мозга. Поэтому необходимо исключить употребление перед сном продуктов, которые возбуждающе действуют на нервную систему, это алкоголь и кофе. Также не рекомендуется жирная и острая пища, так как она ухудшают работу желудочно-кишечного тракта, излишне нагружает сосуды и сердце.

В тоже время существуют продукты, которые способствуют расслаблению и снятию мышечного напряжения благодаря высокому содержанию калия и магния, например, бананы и овсяная каша, богатая кроме этого еще и кальцием, и фосфором. Вишневый сок или свежие ягоды вишни полезны потому что, что содержат гормон мелатонин, регулирующий сон.

Углеводы, например, сухарики, мюсли, хлопья, особенно в сочетании с молоком, повышают уровень сахара в крови и провоцируют выработку организмом инсулина, который является естественным снотворным. Кроме этого в молоке и молочных продуктах содержится триптофан, который способствует быстрому расслаблению.
Также, чтобы хорошо выспаться, полезно погулять на свежем воздухе и исключить интенсивные физические нагрузки перед сном.

Употребление правильных продуктов в сочетании с правильным образом жизни гарантирует хороший сон, который наполняет организм силой и здоровьем.

Вообще для здоровья необходимо качественно относиться к себе: вести здоровый образ жизни, соблюдать диеты и мыслить позитивно. Много полезной информации вы можете найти на сайте https://metodorf.ru/

Поделиться:


Главная
О диете
Таблица
Меню диеты
Рецепты
Упражнения
Статьи
Новости

Авторский блог о рецептах

2018-04-24 Подробнее


Реклама сайта

2018-04-17 Подробнее


Все новости