Главная О диете Таблица Рецепты Упражнения

Упражнения и Кремлевская диета

Кремлевская диета Занимаясь спортом, можно укрепить организм, улучшить сон, настроение, усилить сопротивляемость организма заболеваниям, обрести уверенность в себе. Кроме того, это позволит увеличить продолжительность жизни.
По мнению специалистов, лучшее время для занятий спортом – утро. Причем делая зарядку до завтрака, вы заставите свой организм добывать энергию из жировых прослоек.

Упражнения на талию

  1. Исходное положение – лежа на спине и опираясь локтями. Необходимо отвести плечи назад и держать голову прямо. Перед началом упражнения выпрямленные ноги необходимо немного приподнять и не отпускать до конца тренировки. До выполнения упражнения нужно поднять медленно одну ногу и вытянуть носок. Затем то же необходимо проделать и другой ногой, поменяв их местами. Вы должны чувствовать напряжение брюшного пресса. Данное упражнение выполняется в 2 подхода по 20 раз.
  2. Подробнее

Упражнения на бедра

  1. Исходное положение – стоя на левой ноге. Для выполнения упражнения нужно, стоя на левой ноге, вытянуть правую назад и, наклонив туловище вперед, опускать руки вниз. Это необходимо проделать по 10 раз на каждой ноге в 3 подхода.
  2. Подробнее

Упражнения на руки

  1. Исходное положение - сидя с согнутыми в локтях и разведенными в сторону руками (с гантелями). Руки нужно свести вместе, чтобы кисти располагались на уровне глаз. В таком положении нужно продержаться 15-20 секунд, а затем упражнение повторить. Так следует сделать 3-5 раз.
  2. Подробнее

Упражнения на ноги

  1. Прыжки на одной ноге. Главное правило - менять ноги не прерываясь. Эту тренировку можно сделать интереснее, если менять ноги через каждые 5 или 8 прыжков, причем число может постоянно изменяться. Это упражнение выполняется 3-4 минуты.
  2. Подробнее

101333

Главная
О диете
Таблица
Меню диеты
Рецепты
Упражнения
Статьи
Новости

Авторский блог о рецептах

2018-04-24 Подробнее


Реклама сайта

2018-04-17 Подробнее


Все новости

1
2