Главная О диете Таблица Рецепты Упражнения

Упражнения и Кремлевская диета

Кремлевская диета Занимаясь спортом, можно укрепить организм, улучшить сон, настроение, усилить сопротивляемость организма заболеваниям, обрести уверенность в себе. Кроме того, это позволит увеличить продолжительность жизни.
По мнению специалистов, лучшее время для занятий спортом – утро. Причем делая зарядку до завтрака, вы заставите свой организм добывать энергию из жировых прослоек.

Упражнения на талию

  1. Исходное положение – лежа на спине, раскинув руки в стороны. При выполнении этого упражнения необходимо одновременно поднять обе ноги на 90 градусов, а затем опустить. При медленном выполнении Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы живота. Выполнять упражнение следует в 3 подхода по 15 раз.
  2. Подробнее

Упражнения на бедра

  1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Следует немного согнуть ноги в коленях и положить руки на бедра. Затем, распределив вес на обе ноги равномерно, качнуть вправо бедрами. При этом нужно втянуть живот и расслабить плечи. Данное упражнение рекомендуется выполнять по 10-15 раз в каждую сторону.
  2. Подробнее

Упражнения на руки

  1. Исходное положение - сидя с согнутыми в локтях и разведенными в сторону руками (с гантелями). Руки нужно свести вместе, чтобы кисти располагались на уровне глаз. В таком положении нужно продержаться 15-20 секунд, а затем упражнение повторить. Так следует сделать 3-5 раз.
  2. Подробнее

Упражнения на ноги

  1. Прыжки на одной ноге. Главное правило - менять ноги не прерываясь. Эту тренировку можно сделать интереснее, если менять ноги через каждые 5 или 8 прыжков, причем число может постоянно изменяться. Это упражнение выполняется 3-4 минуты.
  2. Подробнее

101333

Главная
О диете
Таблица
Рецепты
Упражнения
Статьи
Новости

Реклама сайта

2018-04-17 Подробнее


Эксперимент. Можно ли похудеть, питаясь только в «Макдоналдсе»

2018-04-15 Подробнее


Все новости