Арбузная диета, плюсы, минусы и основные принципы

Арбузная диета, плюсы, минусы

Арбузная диета является прекрасным вариантом для похудения тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес, но при этом не может отказать себе в сладком.

Арбуз – это низкокалорийный продукт, ведь в ста граммах его мякоти всего 40 ккал.

Позитивные стороны диеты:

  1. в арбузе содержится большое количество фолиевой кислоты и магния;
  2. отлично очищает организм от токсинов;
  3. снижается уровень сахара в крови;
  4. нет чувства голода, из-за наличия большого количества глюкозы;
  5. понижается давления, что важно для гипертоников;
  6. арбуз обладает мочегонным эффектом, а поэтому выводится лишняя вода;

Негативные стороны диеты:

  1. нельзя применять людям с гипотонией, потому, что обладая мочегонным эффектом, данная диета может привести к коллапсу;
  2. при данной диете создается дефицит основных веществ и микроэлементов, поэтому она абсолютно противопоказана беременным и лицам, не достигшим 18 лет;
  3. диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Есть три основных варианта арбузной диеты:

1. Тренд последнего времени – моно диеты. Нужно кушать исключительно арбузы, 7 дней. Как бы это странно не звучало, но помимо арбуза нужно выпивать не менее 2-х литров воды.

Можно потерять около 5 кг.

Мнение врача: такая диета приведет к полному нарушению обмена веществ, все потому что основой для синтеза важных веществ является белок, а при этой диете наблюдается дефицит белка. Недостаток калорий губительно влияет на роботу щитовидной железы, это также приводит к нарушению обменных процессов. Как следствие, результатом диеты станет потеря воды, а не жировых отложений.

2. Арбуз необходимо сочетать с хлебом. Продолжительность диеты – десять дней. Она переносится немного проще. Но, к сожалению, из диеты очень сложный и постепенный выход. Только белки и углеводы как минимум один месяц.

На этой диете можно потерять около трех килограмм.

Мнение специалиста: на хлеб в этой диете уйдет примерно 1000 ккал. Еще 500 ккал займет арбуз. По сути, на 1500 ккал можно позволить себе полноценное питание. Да и похудение начинается при дефиците калорий, меньше 1200 ккал.

3. Данный вариант включает арбуз, белковую еду и овощи. Причем арбуза должно быть не больше 2-х кг.

Можно потерять 6 кг за 10 ней.

Мнение специалиста: оптимальный вариант диеты, потому что сохраняются необходимые ингредиенты. Стоит отметить, то в качестве белка нужно использовать рыбу.

Подводя итоги, стоит заметить, что арбузная диета обладает отличным детокс эффектом, но при этом не дает долгосрочного результата, при использовании ее в первом варианте. Лучше выбрать третий вариант, который приближен к нормальному рациону и не принесет вреда обмену веществ.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Кремлевская диета
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector