Идет обновление сайта, некоторые страницы пока не работают или работают в старом дизайне

Здоровый образ жизни. Сон.

Для похудения немаловажным критерием является хороший сон. От того, как человек спит, зависит то, как он живет. Чтобы спать крепко необходимо полное расслабление тела и мозга. Поэтому необходимо исключить употребление перед сном продуктов, которые возбуждающе действуют на нервную систему, это алкоголь и кофе. Также не рекомендуется жирная и острая пища, так как она ухудшают работу желудочно-кишечного тракта, излишне нагружает сосуды и сердце.

В тоже время существуют продукты, которые способствуют расслаблению и снятию мышечного напряжения благодаря высокому содержанию калия и магния, например, бананы и овсяная каша, богатая кроме этого еще и кальцием, и фосфором. Вишневый сок или свежие ягоды вишни полезны потому что, что содержат гормон мелатонин, регулирующий сон.

Углеводы, например, сухарики, мюсли, хлопья, особенно в сочетании с молоком, повышают уровень сахара в крови и провоцируют выработку организмом инсулина, который является естественным снотворным. Кроме этого в молоке и молочных продуктах содержится триптофан, который способствует быстрому расслаблению.
Также, чтобы хорошо выспаться, полезно погулять на свежем воздухе и исключить интенсивные физические нагрузки перед сном.

Употребление правильных продуктов в сочетании с правильным образом жизни гарантирует хороший сон, который наполняет организм силой и здоровьем.

Вообще для здоровья необходимо качественно относиться к себе: вести здоровый образ жизни, соблюдать диеты и мыслить позитивно. Много полезной информации вы можете найти на сайте https://metodorf.ru/

Случайный рецепт кремлевской диеты