Комплекс упражнений на ноги

Комплекс упражнений на ноги
  1. Исходное положение — стоя, вытяну правую руку в сторону. При этом левая рука должна быть согнута перед грудью, а ноги необходимо слегка согнуть в коленях, во время прыжка колени не разгибать и поворачивать туловище влево, при этом руки нужно раскинуть в стороны. Данное упражнение стоит выполнять по 8 раз в каждую сторону, подпрыгивая при этом как можно выше.
  2. Исходное положение — стоя, расслабив руки и слегка согнув ноги в коленях. В прыжке нужно раскинуть руки и ноги в стороны, чтобы получилась форма звезды. Прыжки нужно повторить 20 раз.
  3. Исходное положение — стоя с широко расставленными в стороны ногами. Для выполнения упражнения следует согнуть в колене одну ногу и распрямить при этом другую. Если вы выпрямляете правую ногу, то подтяните вверх и вправо правую руку, если левую, то наоборот. Это упражнение следует выполнять по 10-15 раз в каждую сторону.
Поделиться с друзьями
Кремлевская диета
Adblock
detector