Практика благодарности
Мне все должны. Зачем говорить официанту спасибо, за принесенные блюда? Это его обязанность, он за это получает зарплату, да еще и чаевые. Незнакомец открыл вам дверь? Какая благодарность, так и должен поступать настоящий мужчина. Ну, а приносить деньги в дом — святая обязанность мужа.
Было время, когда я считала себя центром, вокруг которого все крутится. И мне все должны, это норма. Какая практика благодарности? Меня корежило, если нужно было выразить признательность.
Что меня тогда окружало? Напряженная обстановка дома, клубок проблем, бесконечные разборки на работе. Потому что я ставила себя отдельно и выше остальных. Любыми судьбами, но чтобы только по-моему. Надавить на больное, поиграть в кукловода, обвинить. Но в итоге должно быть так, как я хочу.⠀
Сама нацепила на себя корону, отделилась от всех. Всякое разделение вызывает противоборства, трения. Мы все взаимосвязаны, и не можем быть счастливы, пока противопоставляем себя. Выделяем себя и считаем, что чем-то превосходим остальных. К счастью, я узнала про практику благодарности. Затем прочла исследования Калифорнийского университета.
Ученые опубликовали факты и выводы: благодарность активизирует функции мозга за счет установления новых нейронных связей. Были зафиксированы ряд положительных изменений: улучшился сон, уменьшились беспокойства, укрепилась эмоциональная устойчивость, повысилось настроения, наладились коммуникации. Причем среди участников эксперимента, были люди и здоровые, и с болезнями нервной системы.
Умение благодарить не требует материальных и физических затрат, но наполняет человека энергией. Благодарность — это не дань моде или сказочное снадобье. Это осознанное руководство своими мыслями, фокусировка на позитивном и накопление блага и даров в своей реальной жизни.
Что дало умение благодарить мне?
-
Сейчас меня не раздражают мои ошибки, близких, коллег.
-
Уменьшилось количество споров и ссор в семье.
-
Нет желания конфликтовать с хейтерами.
-
Мне просто идти на контакт с людьми, поднять им настроение. Даже если они до этого были настроены враждебно.
-
Мои мысли настроены позитивно.
-
Все больше хорошего происходит в моей жизни.
Придумайте свой утренний или вечерний «моцион» мыслей.
Копите благодарность за:
-
Рассвет, закат, дождь, снег.
-
Крышу над головой.
-
Удобную постель.
-
Родных, семью, друзей, подруг.
-
Работу, которая есть.
-
Шанс найти другую работу.
-
Завтрак на столе, кофе, чай.
-
Счастливые минуты, часы, дни, которые точно были.
-
Все, что еще предстоит испытать.
-
Возможность слышать, видеть, осязать окружающий мир.
-
Способность удивляться, радоваться, плакать, сопереживать.
-
Помощь мне и счастье помогать другим.
-
Ошибки, уроки, опыт, знания.
-
Заботы, планы, идеи, задачи.
Можно один день выделять определенные области жизни. Например сегодня думаю о семье, завтра о карьере.
Мощный благотворный ритуал помогает замечать хорошее, даже когда появились трудности. Практикуйте благодарность, накапливайте позитивную энергию и блага!